Аптечные витамины не нужны: кардиолог раскрыла дешевую еду для мощной поддержки мотора
- 01:00 31 октября
- Зульфия Ахметова
Для профилактики сосудистых нарушений не требуется покупать дорогостоящие деликатесы. Кардиолог и терапевт Юлия Маршинцева составила перечень базовых продуктов, поддерживающих эластичность артерий без лишних трат. Вместо лосося или форели специалист рекомендует включить в рацион обычную сельдь. Эта рыба служит концентрированным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, нормализующих показатели артериального давления.
Вторым важным элементом стала чечевица. Растворимая растительная клетчатка в бобовых связывает избыточный холестерин в кишечнике и естественным путем выводит его наружу. Дополняет список курага, которая обеспечивает организм природным калием для сердца. Сухофрукты служат полезной заменой десертам, однако при диабете их употребление требует строгого контроля из-за содержания сахаров.
Сбалансированное питание помогает продлить молодость всей кровеносной системы, но врач подчеркивает: пищевые привычки не отменяют назначенную терапию при уже диагностированных заболеваниях. Для стабильной работы миокарда здоровый рацион необходимо совмещать с регулярной ходьбой и избегать гиподинамии.
Ранее мы писали, почему доступная морская рыба считается ключевым элементом антивозрастного питания. По информации издания Pro Город, врач-диетолог Михаил Гинзбург отметил превосходство сельди над семгой по содержанию селена и витамина D. Благодаря короткому жизненному циклу этот вид рыбы не успевает накопить опасные соединения ртути в мышечных тканях. Специалисты советуют подавать сельдь в слабосоленом или запеченном виде два-три раза в неделю для профилактики атеросклероза.