Перестаньте портить фигуру фруктами: диетолог назвала точное время для их употребления без вреда для сна
- 01:00 23 июля
- Зульфия Ахметова
Многие ошибочно воспринимают фрукты как нейтральный десерт, который можно съесть сразу после основного приема пищи. Диетолог Светлана Окунева подчеркивает, что подобный подход приводит к брожению в желудке, мешает полноценному усвоению витаминов группы B и C, а также провоцирует тяжесть. Чтобы избежать вздутия, плоды следует рассматривать как самостоятельный перекус.
График употребления продуктов стоит составлять с учетом их гликемического индекса и текущих потребностей организма:
Особого внимания требуют сухофрукты, которые из-за высокой концентрации сахаров лучше употреблять в первой половине дня для активации метаболизма. Исключение составляют курага и чернослив, обладающие мягким слабительным эффектом. Стоит помнить, что диетологи раскрыли секрет фрукта, который превосходит яблоки и апельсины по всем показателям, что делает его включение в рацион еще более оправданным. Подробные рекомендации специалиста по коррекции питания можно найти на портале pg21.ru.
При выборе продуктов на завтрак важно соблюдать баланс, так как гастроэнтерологи предупреждают: этот продукт из вашего завтрака вреднее алкоголя для печени, если его употреблять бесконтрольно. Ранее мы писали, что диетологи в панике: этот любимый всеми фрукт разрушает организм быстрее алкоголя из-за избыточной нагрузки фруктозой. Как сообщалось в материале от 24 мая 2024 года, чрезмерное увлечение виноградом, хурмой и перезрелыми бананами провоцирует системное воспаление. Медики напоминают, что свежевыжатые соки лишены клетчатки, поэтому воздействуют на метаболизм агрессивнее цельных плодов, создавая риски развития неалкогольной жировой болезни печени.