Инженер дожил до 90 с острым умом: его 4 привычки остановили потерю памяти после 50

Простые шаги для сохранения остроты ума и хорошей памяти

Иногда, сталкиваясь со знакомым человеком, мы внезапно не можем вспомнить его имя. Такие моменты часто списывают на возраст, но это не просто случайность. Забывчивость может быть первым сигналом о том, что мозгу не хватает кислорода и питательных веществ. Память уходит постепенно, начиная с мелочей и переходя к важным датам.

Причины могут быть разнообразны: постоянный стресс, недостаток сна или малоподвижный образ жизни. Важно понимать, что это не неизбежный процесс, а состояние, которое поддается коррекции. История инженера Александра Микулина служит ярким примером того, как можно сохранить ясность ума и хорошую память даже в зрелом возрасте.

В 50 лет Микулин столкнулся с диагнозом: ослабленное сердце и ухудшение памяти. Вместо того чтобы принять это как должное, он разработал собственную систему. Его подход основывался на идее, что мозг стареет не из-за календарного возраста, а из-за плохого кровообращения и отсутствия должной стимуляции.

Одним из ключевых элементов его системы было движение. Самое известное упражнение Микулина - "гравитационный удар". Для его выполнения достаточно встать на носки, а затем резко опуститься на пятки. Всего 30 секунд таких движений в день значительно усиливают кровоток, насыщая мозг кислородом и активизируя нейроны.

Также большое внимание уделялось осанке. Сутулость не только портит внешний вид, но и сдавливает кровеносные сосуды, препятствуя нормальному притоку крови к мозгу. Чтобы исправить это, Микулин рекомендовал чаще вытягиваться вверх, висеть на турнике или просто ходить, удерживая книгу на голове. Это простой способ улучшить концентрацию без медикаментов.

Мозг нуждается в постоянной тренировке, иначе он начинает "лениться". Чтение, изучение новых слов, решение головоломок и повторение стихов способствуют формированию новых нейронных связей. Даже простое упражнение - вспомнить вечером пять новых фактов, произошедших за день - помогает поддерживать превосходный ум и ясную память.

Для поддержания ясности мышления важна не только физическая активность, но и правильное питание. Микулин советовал особое сочетание меда и сельдерея. Этот простой рецепт улучшает кровообращение и способствует более активной работе нейронов. Ежедневный стакан такого настоя облегчает тренировку памяти.

Забывчивость - это не приговор, а сигнал к действию. Вернуть остроту ума можно, следуя простым шагам: регулярное движение, правильная осанка, умственные нагрузки и питание, поддерживающее мозг. Достаточно начать с одной из этих привычек уже сегодня, чтобы память перестала подводить, возвращая уверенность в своих силах.

Ранее мы писали, что забывчивость, когда имя вылетает из головы, часто воспринимается как возрастное явление, но на самом деле это тревожный сигнал. Память уходит постепенно: сначала забываются мелочи, затем важные даты. Одной из главных причин является недостаток кислорода и питательных веществ в мозге, что приводит к ослаблению клеток. Однако инженер Александр Микулин доказал, что старение мозга можно замедлить: в 50 лет, несмотря на проблемы с сердцем и памятью, он выбрал путь активной борьбы за сохранение ясности ума.

Как сообщалось ранее, выдающаяся итальянская нейробиолог Рита Леви-Монтальчини, родившаяся в Турине в 1909 году, смогла сохранять ясность ума до последних дней, прожив 103 года и получив Нобелевскую премию в 1986 году. Её пример подтверждает выводы геронтологов о том, что активное долголетие и поддержание когнитивных способностей достигаются не магией, а систематическим подходом к собственному здоровью. Факторы, способствующие этому, включают регулярную физическую активность, сбалансированное питание и поддержание социальных связей, как это наблюдается у долгожителей в «голубых зонах» Окинавы и Сардинии. Постоянная интеллектуальная активность и позитивный взгляд на жизнь также критически важны, снижая риск депрессий и поддерживая функции мозга. Эти простые привычки, формирующиеся органично в повседневности, значительно повышают шансы на долгую и здоровую жизнь.

Что еще стоит узнать:

• ДТП на Затонском мосту парализовало движение автобусов в Уфе: пробки от Михайловки до Дружбы народов
• На 83-м году жизни ушла из жизни "врач от Бога" Лилия Ложкина, спасшая тысячи жизней в Уфе
• Тысячи поклонников простились с Олегом Хановым: "Уходит золотой век башкирского театра"
• Автомобили в России подорожали на 10%: 70% производителей урезали скидки до 170 тысяч
• Гендиректора "Жилстройинвеста" арестовали за взятку в 400 тысяч рублей чиновнику госжилнадзора