Врач рассказала, как лишний вес провоцирует болезни и воспаления в организме

Сбрось лишнее и обрети здоровье

Уфимский врач-терапевт, нефролог и диетолог Регина Ахуньянова рассказала UfaTime.ru о последствиях лишнего веса для организма.

По словам эксперта, каждый лишний килограмм жировой ткани провоцирует хроническое воспаление. Жировая клетка – это не просто «энергетическое хранилище», а активный орган, вырабатывающий более 8 биологически активных соединений, способствующих воспалительным процессам.

В связи с распределением жировых клеток по всему телу, воспаление затрагивает все системы организма: от мозга и нервной системы до сердца и сосудов. Это может проявляться в виде:

Постоянной усталости;

Нехватки энергии;

Ухудшения состояния кожи (акне, воспаления);

Проблем с концентрацией внимания;

«Мозгового тумана»;

Ослабленного иммунитета и частых заболеваний.

Хроническое воспаление, как утверждает Ахуньянова, является причиной различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии, 13 видов рака (включая рак молочной железы), гормональные нарушения и ускоренное старение.

Снижение жировой массы, по мнению врача, способствует уменьшению воспаления, нормализации уровня холестерина без медикаментов, восстановлению энергии и иммунных функций, а также улучшению состояния кожи и общего самочувствия. Уже через неделю правильного питания можно заметить первые результаты.

Основные инструменты борьбы с избыточной массой тела – правильное питание и физическая активность. Важно не только снизить калорийность рациона, но и обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами, белками и клетчаткой, улучшает обмен веществ и уменьшает воспаление.

Физическая активность играет ключевую роль. Регулярные тренировки сжигают калории и способствуют выработке эндорфинов, улучшающих самочувствие и повышающих уровень энергии. Рекомендуются умеренные аэробные нагрузки (ходьба, плавание, велосипед) в сочетании с силовыми тренировками.

Не стоит забывать о важности качественного сна. Хроническое недосыпание усиливает воспалительные процессы и способствует набору веса. Нормализация режима сна, контроль уровня стресса и умение управлять эмоциями также необходимы для достижения желаемых результатов и поддержания здоровья.

Ранее уфимские врачи перечислили основные риски учащенного сердцебиения.

Источник: "mkset.ru"