Кардиолог предупредил: не курение и фастфуд медленно убивают ваше сердце, а этот привычный многим фактор
- 01:00 19 июля
- Зульфия Ахметова
Современный образ жизни сделал человека заложником стула. Длительное пребывание в неподвижном состоянии до 12 часов в сутки провоцирует застой крови и сгущение её состава, что создает критическую нагрузку на миокард. Согласно материалам портала PG21, отсутствие регулярной мышечной работы меняет метаболизм: повышается уровень сахара, падает чувствительность к инсулину и растет показатель "плохого" холестерина.
Даже ежедневные походы в спортзал вечером не способны полностью нивелировать вред от восьмичасового сидения. Мышцы, находящиеся в статике, перестают активно потреблять глюкозу, что со временем ведет к развитию сердечно-сосудистых патологий. Организм начинает хуже снабжать мозг кислородом, из-за чего возникает хроническая усталость и когнитивное снижение. При этом многие игнорируют сигналы тревоги, принимая одышку и скачки давления за обычную усталость.
Врачи настоятельно рекомендуют внедрять Минздрав запустил Неделю физической активности с 8 по 14 июня в свой распорядок дня. Чтобы сосуды оставались здоровыми, важно делать паузы каждые 50-60 минут: элементарные приседания или ходьба по лестнице значительно снижают вязкость крови.
- Контролируйте основные биомаркеры - в этом помогут Пять показателей, которые стоит проверять регулярно: список от уфимских врачей.
- Избегайте сценария "офис-диван", который неизбежно ведет к развитию гипертонии.
- Помните, что Главврач назвала привычки долголетия: диспансеризация спасает от инсульта и позволяет вовремя заметить скрытые угрозы.
- Откажитесь от того, что вредит сосудам - изучите, какая Самая опасная утренняя привычка людей за 60, о которой умалчивают врачи и которую нужно бросить завтра же.
Ранее мы писали, что заведующий отделом мониторинга факторов риска Республиканского центра общественного здоровья Александр Шереметьев назвал малоподвижность основной угрозой современного человека. Он подчеркнул, что 80% ранних смертей можно предотвратить простой прогулкой, так как изменение ежедневных привычек критически важно для профилактики инфарктов и диабета. Специалист советует постепенно вводить физическую активность, например, выходить из транспорта раньше или устраивать короткие разминки после еды.