Врач из Уфы: 80% ранних смертей можно предотвратить простой прогулкой
- 05:22 7 апреля
- Зульфия Ахметова
Заведующий отделом мониторинга факторов риска Республиканского центра общественного здоровья Александр Шереметьев заявил, что в нынешних условиях люди стали употреблять больше пищи при снижении уровня физической активности, об этом сообщает "горобзор.ру".
Специалист отметил, что продукты питания стали более доступными и насыщенными калориями. В настоящее время основную угрозу для здоровья представляют не инфекционные заболевания, а такие факторы, как недостаток движения, избыточное питание, стрессовые ситуации и табакокурение.
"80% преждевременных смертей от инфарктов, инсультов, диабета и рака можно предотвратить, просто изменив образ жизни. Для этого необходимо просто регулярно двигаться и нормально питаться", - говорит Александр Шереметьев.
Медик рекомендует внедрять полезные привычки постепенно. Например, можно выходить из транспорта на остановку раньше запланированного места, чтобы пройтись пешком. Также он советует заменить сладкие газированные напитки на обычную воду и устраивать небольшую танцевальную паузу продолжительностью три минуты после вечернего приема пищи. Кроме того, полезно выполнять короткую утреннюю зарядку, однако при наличии хронических недугов перед физическими нагрузками необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Ранее мы писали, что поддержание сахара в крови в пределах нормы предотвращает упадок сил, эмоциональную нестабильность и накопление лишнего веса. Эксперты рассказали, как стабилизировать уровень глюкозы с помощью изменения бытовых привычек, таких как контроль скорости поступления углеводов и соблюдение режима питания. Было подчеркнуто, что для этого не требуются радикальные ограничения в питании.