Самая опасная утренняя привычка людей за 60, о которой умалчивают врачи и которую нужно бросить завтра же

Резкий подъем с кровати сразу после звонка будильника считается одной из самых опасных утренних привычек для людей старше 60 лет. В этом возрасте сосудистая система теряет прежнюю эластичность и медленнее реагирует на изменение положения тела. Внезапный переход из горизонтального положения в вертикальное провоцирует резкий отток крови от головы, что чревато потерей равновесия или серьезным скачком давления.

Медики называют это явление ортостатическим коллапсом. Утром организм только настраивает работу систем, кровь остается густой, а сердце не готово к мгновенным нагрузкам. Чтобы избежать негативных последствий, специалисты рекомендуют придерживаться простого алгоритма:

полежать спокойно в течение пяти минут после открытия глаз;

сделать несколько вращательных движений стопами и кистями рук;

плавно сесть на край кровати и провести в такой позе еще минуту;

медленно встать, опираясь на устойчивую поверхность.

Многие принципы жизни в старости строятся на исключении лишней суеты и бережном отношении к ресурсам организма. Важно также следить за порядком в спальне, так как лишние вещи воруют жизненное пространство и создают риск споткнуться при утреннем пробуждении.

Статистические данные подтверждают, что наибольшее число инфарктов и инсультов фиксируется в интервале с 6 до 10 часов утра. В это время происходит естественный выброс гормонов стресса, заставляющий сердце работать интенсивнее. Стакан чистой воды, выпитый сразу после подъема, помогает восстановить водный баланс и снизить вязкость крови после ночного сна.

Также ранее сообщалось, что в 2025 году профилактические медицинские осмотры прошли более 1,7 миллиона жителей Башкортостана. Кандидат медицинских наук Алиса Мамаева отметила, что регулярная диспансеризация спасает от инсульта и помогает выявить скрытые угрозы. По словам эксперта, раннее обследование позволяет своевременно скорректировать образ жизни и не допустить осложнений. Для сохранения здоровья специалист также рекомендует взрослым уделять физической активности не менее 150 минут еженедельно.