Эксперты сна раскрыли секрет: что заменило подушки в спальнях миллионов людей

Традиционные пуховые и перьевые изделия постепенно уходят из современных спален, уступая место функциональным аксессуарам, разработанным с учетом анатомии. Сегодня пользователи все чаще выбирают спальные принадлежности, ориентируясь на поддержку позвоночника, а не на декоративную мягкость. Основной тренд - забудьте про обычные подушки и переходите на материалы, которые обеспечивают правильный теплообмен и не перегреваются в течение ночи.

Популярность набирает полный отказ от высоких опор под голову в пользу низких ортопедических валиков. Сторонники такого подхода уверены, что сон на ровной и достаточно жесткой поверхности возвращает позвоночнику его естественные изгибы. Те, кто уже опробовал дедовский способ сна без кровати, отмечают исчезновение утренних зажимов в шее и спине.

При выборе нового формата спального места важно учитывать привычную позу:

Для любителей сна на боку подходят валики, высота которых соответствует длине плеча.

Тем, кто спит на спине, рекомендованы тонкие изделия с эффектом памяти.

При отдыхе на животе лучше вовсе отказаться от возвышений, чтобы не перегружать шейный отдел.

Выбор спальных принадлежностей должен зависеть от привычной позы спящего. Для тех, кто спит на животе, отсутствие высокой подушки полезно, так как это минимизирует нагрузку на шейный отдел, - поясняет врач-сомнолог Михаил Полуэктов.

Интересный факт: в Японии веками используют подушки "макура", наполненные гречневой лузгой. Они обеспечивают жесткую фиксацию головы и отличную вентиляцию, что полностью соответствует современным медицинским рекомендациям по гигиене сна.

Также ранее мы писали, что обычные подушки остались в прошлом и заменяются на функциональные ортопедические решения. Скандинавский метод использования двух раздельных одеял помогает партнерам настраивать индивидуальный микроклимат и увеличивает продолжительность фазы глубокого сна. Врач Михаил Полуэктов подчеркивает, что переход на новые стандарты должен быть плавным и учитывать сигналы организма.