Забудьте про обычные подушки: что спальные гуру советуют делать вместо этого уже сейчас

Современные стандарты сна стремительно меняются, вытесняя привычные комплекты из пышных подушек и тяжелых одеял. На смену им приходят концепции, ориентированные на физиологический комфорт и индивидуальную терморегуляцию. В социальных сетях, включая Instagram (принадлежит Meta, организация признана экстремистской и запрещена в РФ), набирает популярность тренд на функциональный минимализм в спальне.

Одним из ключевых направлений стал "скандинавский метод", предполагающий использование двух раздельных одеял для партнеров вместо одного общего. Это решение избавляет от ночной борьбы за тепло и позволяет каждому выбирать материал под свой температурный режим. Исследования подтверждают, что отсутствие внешних раздражителей, таких как перетягивание ткани, значительно увеличивает продолжительность фазы глубокого сна. Многие европейские отели уже перешли на этот стандарт, стремясь повысить лояльность гостей.

Параллельно растет интерес к полному отказу от подушек или замене их на низкие ортопедические валики. Сторонники этого подхода утверждают, что сон на ровной поверхности помогает позвоночнику сохранять естественное положение. Однако эксперты призывают к осторожности при выборе аксессуаров для отдыха.

"Выбор постельных принадлежностей должен зависеть от позы, в которой человек проводит большую часть ночи. Для любителей спать на животе тонкое одеяло и отсутствие высокой подушки могут быть полезны, так как это снижает нагрузку на шейный отдел", - отмечает врач-сомнологи Михаил Полуэктов.

Интересно, что в Древнем Египте и Японии вместо мягких подушек использовали подставки из дерева или камня. Они предназначались для сохранения сложных причесок и защиты от насекомых, ползающих по земле. Сегодня альтернативой классике становятся утяжеленные одеяла весом около 10% от массы тела человека. Считается, что глубокое давление стимулирует выработку серотонина и помогает быстрее справляться со стрессом без медикаментов.