Логотип новостного портала Прогород
Прислать новость

    Во время посещения сайта Вы соглашаетесь с использованием файлов cookie, которые указаны в Политике обработки персональных данных.

    Избегайте людей, которые требуют эти 7 вещей: они истощают вашу энергию

    Избегайте людей, которые требуют эти 7 вещей: они истощают вашу энергиюФото ИИ pg02.ru

    Как защитить себя от токсичных взаимодействий и сохранить психологическое здоровье

    Нейропсихологические исследования 2023 года, проведенные, в частности, учеными Калифорнийского университета, показывают, что общение может вызывать в мозге реакции, похожие на физическую боль. Это подтверждает, что дискомфорт или душевная боль от общения с определенными людьми - это не метафора, а реальный физиологический ответ на психологическое давление. Это особенно актуально для тех, кто маскирует вредоносное воздействие под видом доброжелательности или родственных чувств.

    Тело человека часто реагирует на токсичное общение раньше, чем осознание проблемы. Физиологические сигналы могут указывать на деструктивное взаимодействие. К ним относятся:

    • Напряжение мышц шеи и плеч: это может свидетельствовать о неосознанном сопротивлении и попытке тела сдержать негативные эмоции, имитируя защиту от невидимой угрозы.
    • Учащение пульса без физической нагрузки: классический индикатор стресса, указывающий на психологическое давление, даже при внешнем спокойствии.
    • Задержка дыхания: часто указывает на дискомфорт и попытку подавить чувства или эмоциональное напряжение.
    • Спазмы в желудке: эти психосоматические реакции служат четким сигналом о значительном влиянии эмоционального стресса на физическое состояние.

    Эти проявления сигнализируют о скрытом стрессе. Если подобные симптомы возникают после общения, это повод пересмотреть характер отношений. Нейропсихологи отмечают, что организм распознает угрозу быстрее сознания. Так, профессор нейропсихологии и основатель Института мозга и творчества Университета Южной Калифорнии, Антонио Дамасио, в своих работах подчеркивает, что эмоции являются основой для рационального мышления и быстрой оценки ситуации, часто опережая сознательные процессы.

    Манипуляторы часто используют фразы, которые могут быть разрушительными. Например, выражения "упрости себя ради моего комфорта" или "не умничай" вызывают когнитивный диссонанс, заставляя мозг тратить энергию на подавление собственных эмоций в пользу "удобных". Это приводит к истощению и самоцензуре. В ответ можно использовать технику "стоп-сигнала", отвечая: "Моя сложность - признак развитого интеллекта и богатого внутреннего мира. Я не буду упрощать себя ради чьего-либо комфорта".

    Вот несколько других распространенных манипулятивных фраз и способы противодействия им:

    • "Ты должна/должен..." (манипулирование чувством долга): "Я ценю твои пожелания, но я не обязана/обязан следовать им."
    • "Все так делают." (давление социальной нормой): "Я поступаю так, как считаю нужным."
  • "Ты слишком чувствительная/чувствительный." (пренебрежение вашими эмоциями): "Мои чувства важны для меня, и я имею право на них."
  • "Ты всё неправильно поняла/понял." (газлайтинг): "Я понимаю, что у нас разные точки зрения, и это нормально."
  • "Я это всё делаю для тебя." (манипуляция заботой): "Спасибо за заботу, но я предпочла/предпочел бы другой подход."
  • "Ты сама/сам во всём виновата/виноват." (перекладывание ответственности): "Я принимаю ответственность за свои действия, но не виновата/виноват в твоих чувствах."

    • Защита от токсичного общения - это не слабость, а проявление эмоциональной зрелости. Важно научиться распознавать сигналы тела, устанавливать здоровые границы и отстаивать свои права. Нельзя позволять нарушать внутреннее равновесие. Ваше благополучие должно быть приоритетом.

    undefinedЧто еще стоит узнать:

    ...

    • 0

    Популярное

    Последние новости