Невролог назвала продукты для улучшения работы мозга

Питай свой мозг для ясности и яркости мысли

Правильное питание играет незаменимую роль в поддержании здоровья мозга и его когнитивных функций. Определенные продукты обладают особыми свойствами, способствующими улучшению умственной активности, памяти и концентрации внимания. Невролог Ольга Соколова поделилась списком продуктов, которые, по её мнению, способны значительно улучшить работу мозга. Об этом сообщает портал UfaTime.

Какие же продукты помогут вашему мозгу оставаться в тонусе?

Авокадо – этот питательный фрукт является прекрасным источником полезных жиров, которые способствуют улучшению циркуляции крови в головном мозге. Хорошее кровоснабжение обеспечивает клетки мозга достаточным количеством кислорода, что помогает поддерживать ясность ума и когнитивные способности.

Жирная рыба (например, лосось, скумбрия, сельдь) – это ценный источник незаменимых жирных кислот омега-3. Эти вещества являются строительным материалом для клеточных мембран нейронов.

Яйца – один из лучших натуральных источников холина, вещества, играющего важную роль в процессах запоминания и обучаемости. Регулярное употребление яиц помогает поддерживать работу мозга и снижает риск возрастных когнитивных нарушений.

Листовая зелень (брокколи, шпинат, капуста) – это кладезь антиоксидантов, витаминов и минералов, которые защищают клетки мозга от разрушительного воздействия свободных радикалов. Кроме того, они богаты витамином К, который способствует улучшению памяти и когнитивных функций.

Горький шоколад – натуральный источник флавоноидов, которые стимулируют кровообращение и улучшают снабжение мозга кислородом. Кроме того, шоколад помогает снизить уровень стресса и улучшает настроение, что тоже положительно сказывается на умственной деятельности.

Ягоды (черника, клюква, малина) – настоящий суперфуд для мозга. Они богаты антиоксидантами, способствующими замедлению процессов старения и защищающими нейроны от повреждений.