Вы совершаете роковую ошибку каждую ночь: эта привычная поза сна незаметно отнимает у вас годы жизни
- 17:50 21 апреля
- Зульфия Ахметова
Для людей старше шестидесяти лет привычка засыпать в полюбившемся положении может стать скрытым фактором риска развития аритмии и гипертонии. Врачи отмечают, что более 85% пожилых пациентов годами спят в позах, которые создают чрезмерную нагрузку на сосуды. По данным портала bnkomi.ru, дефицит кислорода во время ночного отдыха утраивает вероятность инфаркта из-за снижения тонуса мышц дыхательных путей.
Кардиолог Анна Мастеркова подчеркивает, что возрастные изменения позвоночника и жесткость сосудов делают привычный комфорт опасным. Самым вредным вариантом считается сон на животе, так как в этом положении сдавливается сердце и скручивается шея. Поза эмбриона также несет риски: сильный изгиб спины уменьшает объем легких на 20%, что критично при возрастном ослаблении дыхательной системы.
Неправильный подбор спальных принадлежностей часто провоцирует апноэ и резкие скачки давления. Отсутствие подушки или слишком высокая опора нарушают кровоток в шейном отделе, перекрывая дыхательные пути. Сегодня многие осознают эти риски, поэтому обычные подушки остались в прошлом для тех, кто заботится о здоровье сосудов головы.
Врачи-сомнологи выделяют две оптимальные позиции для качественного отдыха:
Профессор Юрий Серебрянский рекомендует именно правый бок как базовое положение для пациентов с сердечно-сосудистыми патологиями. Исследования Университета Стони-Брук подтверждают, что такая позиция активирует очистку мозга от нейротоксинов. Если классическая кровать не обеспечивает нужного комфорта, стоит помнить, что дедовский способ сна на жестких поверхностях иногда оказывается эффективнее современных матрасов.
Помимо позы, на состояние сердца влияют режим питания и дневная активность. Дневной сон дольше получаса или ужин непосредственно перед сном провоцируют ночные пробуждения и рефлюкс. Для закрепления здоровой привычки спать правильно эксперты советуют использовать ограничительные валики в течение трех недель. При этом спальные гуру советуют уделять внимание высоте подушки, которая должна точно заполнять расстояние от плеча до шеи.
Также ранее мы писали о том, что самая опасная утренняя привычка людей за 60 - это резкий подъем с постели сразу после пробуждения. Врачи предупреждают, что мгновенный переход в вертикальное положение вызывает ортостатический коллапс и резкий отток крови от мозга. Статистика показывает, что пик инфарктов приходится на период с 6 до 10 часов утра, поэтому медики рекомендуют пятиминутную разминку в постели перед тем, как встать.