Перестаньте так спать сегодня же: кардиологи предупреждают об этой позе из-за огромного риска для сердца

Медики предупреждают: привычка отдыхать на животе создает избыточное давление на грудную клетку. В таком положении легкие не могут полностью расправиться, а диафрагма оказывается зажатой, что вынуждает сердце работать в усиленном режиме для компенсации дефицита кислорода. Длительное пребывание в этой позе особенно опасно для людей с гипертонией или сердечной недостаточностью, так как это провоцирует нарушение кровообращения и оттока лимфы.

Сердечникам также стоит осторожно относиться к отдыху на левом боку. Из-за анатомического расположения органа в грудной клетке эта поза иногда вызывает дискомфорт, одышку или ощущение перебоев в ритме. В подобных случаях врачи советуют поворачиваться на правый бок - это снижает нагрузку. Если же вы часто просыпаетесь разбитыми, возможно, дело не в усталости, а в том, что самая опасная утренняя привычка людей за 60 портит ваше здоровье незаметно.

Сон на спине считается нейтральным, но он категорически не подходит страдающим от храпа или апноэ. В таком положении мягкие ткани глотки перекрывают дыхательные пути, вызывая микропаузы в дыхании и резкие скачки давления. Постоянная гипоксия во время ночного отдыха повышает риск инфаркта и инсульта. Чтобы избежать негативных последствий, эксперты сна раскрыли секрет: что заменило подушки в спальнях миллионов людей, предлагая более физиологичные варианты опоры для тела.

Для большинства пациентов кардиологи рекомендуют сон на правом боку на достаточно жестком матрасе. Если при смене положения в груди возникают боли или затрудненное дыхание, это прямое показание для визита к профильному специалисту согласно актуальным данным экспертов. Помните, что обычные подушки остались в прошлом, и сегодня качество отдыха определяется правильной поддержкой позвоночника.

Ранее мы писали, что врачи объяснили, почему половина людей уже спит без подушек и чувствует себя лучше. Отказ от высоких изделий в пользу ортопедических аксессуаров помогает разгрузить шейный отдел и улучшить качество ночного восстановления. Как отметил сомнолог Михаил Полуэктов, для любителей спать на животе полное отсутствие подушки минимизирует вред для организма. Интересный факт: традиционные японские подушки "макура" с гречневой лузгой веками использовались именно для обеспечения жесткой и анатомически верной поддержки головы.