Логотип новостного портала Прогород
Прислать новость

    Во время посещения сайта Вы соглашаетесь с использованием файлов cookie, которые указаны в Политике обработки персональных данных.

    Блогер-медик из Уфы поделилась секретами эффективного похудения

    Блогер-медик из Уфы поделилась секретами эффективного похуденияФото: mkset.ru

    Секреты стройности от уфимского эксперта

    Уфимский блогер-медик Регина Доктор поделилась секретами эффективного похудения в своем Telegram-канале 18 февраля. В публикации она представила четыре основных рекомендации.

  • Поддерживайте достаточное потребление белка вне зависимости от возраста. Включайте в свой рацион разнообразные источники белка на завтрак, обед и ужин: яйца, мясо, птицу, рыбу и бобовые.

    • Если ваш вес остается неизменным или увеличивается, несмотря на стремление к похудению, скорее всего, вы потребляете слишком много калорий.

  • Попробуйте снизить ежедневное потребление калорий на 500 ккал. Альтернативный вариант – 1-2 раза в неделю ограничивать себя 900-1100 ккал, однако такой подход подходит не всем. Важно, чтобы при этом питание оставалось сбалансированным и богатым витаминами и минералами.

    • Для достижения наилучших результатов, необходимо разнообразить физическую активность.

  • Не ограничивайтесь прогулками и легкими упражнениями. Включите в свою программу тренировки средней и высокой интенсивности. Они помогут вам сжигать дополнительно 500-600 ккал за тренировку.

    • Напомним, ранее Регина Доктор опубликовала рекомендации по здоровому образу жизни для людей, чувствительных к изменениям погоды.

    Источник: "mkset.ru"

    ...

    • 0

    Популярное

    Последние новости