Диетолог объяснила, как отличить физический голод от эмоционального

Разгадай тайны голода и найди свой путь к здоровью

Уфимский диетолог Регина Доктор поделилась важной информацией о различиях между физическим и эмоциональным голодом, как сообщает mkset.ru. В своих социальных сетях во вторник, 18 марта, она подробно объяснила, как распознать истинные потребности организма и избежать переедания, вызванного эмоциональными факторами.

По словам Регины Доктор, физический голод возникает не ранее чем через 3-4 часа после полноценного приема пищи. Это означает, что после завтрака, обеда или ужина должно пройти достаточно времени, чтобы организм действительно ощутил потребность в новой порции энергии. В отличие от этого, эмоциональный голод проявляется в желании съесть "что-нибудь вкусненькое", а не просто утолить физиологическую потребность в пище.

Диетолог подчеркивает, что эмоциональный голод – это состояние, когда человек ищет удовольствия, а не еды как таковой. Желание порадовать вкусовые рецепторы в данном случае не связано с реальным чувством голода, а является способом справиться с эмоциями или стрессом.

Регина Доктор обратилась к своим подписчикам с вопросом: "Кто отслеживает постоянное желание 'что-нибудь съесть'?" Этот вопрос вызвал активную реакцию среди пользователей, которые поделились своими историями и опытом борьбы с эмоциональным перееданием.

Одна из пользовательниц, Гатиатуллина, призналась: "У меня эмоциональный голод постоянно. Хочется сладкого или солёного, но чего-то конкретно вредного". Другая подписчица, Ольга, поделилась своей проблемой: "Только что с обеда ещё и часа не прошло, сижу на работе, делаю отчёт, и рука сама тянется к сушкам, что делать?"

Некоторые пользователи нашли свои способы борьбы с эмоциональным голодом. Наташа пишет: "Я знаю, что я 'эмоциональный заедальщик', поэтому, наоборот, пью чай с чем-то меня успокаивающим". Ольга Н. отметила, что её эмоциональный голод усиливается в серые, хмурые дни, особенно в период отсутствия отопления в квартире.

Ранее другой диетолог поделился информацией о продуктах, которыми можно заменить жиры во время поста, предоставляя альтернативные варианты для поддержания здорового питания, сообщает mkset.ru.