Врачи: смартфоны перед сном угрожают репродуктивному здоровью подростков

Смартфоны отнимают сон а здоровье подростков под угрозой

Современные подростки, кажется, не могут и шагу ступить без своих смартфонов, но, как предупреждает Минздрав РБ, эта привычка может иметь серьезные последствия для их здоровья в будущем. Индира Сахаутдинова, главный специалист по охране репродуктивного здоровья подростков Минздрава Башкирии, подчеркивает важность здорового сна для нормальной работы нервной, эндокринной и иммунной систем, а, следовательно, и для репродуктивного здоровья.

Подросткам необходимо от 8 до 10 часов сна каждую ночь, чтобы поддерживать оптимальное функционирование организма. Однако, современные гаджеты, с их яркими экранами и бесконечным потоком информации, становятся серьезным препятствием на пути к здоровому сну.

Мелатонин, ключевой гормон, отвечающий за засыпание, подвергается атаке со стороны гаджетов. Даже несколько часов, проведенных в телефоне перед сном, могут существенно снизить его уровень. Если это становится привычкой, организм теряет способность определять, когда нужно отдыхать, и переходит на "резервное питание", что особенно опасно в подростковом возрасте, когда ресурсы организма еще не полностью сформированы.

Хронический недосып и плохое качество сна, вызванные использованием гаджетов, приводят к стрессу. У девочек-подростков это может спровоцировать нарушения менструального цикла и гинекологические заболевания в будущем. У мальчиков же электромагнитное излучение от смартфонов, которые они держат рядом с собой ночью, может снизить репродуктивную функцию на 20-30%, как сообщает mkset.ru.

Что же делать? Индира Сахаутдинова настоятельно рекомендует родителям не игнорировать эту проблему и активно помогать своим детям формировать здоровые привычки сна. Вот несколько советов от доктора:

За два часа до сна – никаких гаджетов. Это время лучше посвятить спокойным занятиям, которые помогут расслабиться и подготовиться ко сну. Не заряжайте телефон рядом с кроватью. Это поможет избежать соблазна проверить уведомления перед сном или сразу после пробуждения. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день. Это поможет установить регулярный режим сна и бодрствования. Используйте ночник с теплым светом. Яркий свет может нарушить выработку мелатонина и затруднить засыпание. Уделите ребенку 20 минут перед сном: поговорите, почитайте книгу. Это поможет установить доверительные отношения и создать приятную атмосферу перед сном.

Ранее mkset.ru сообщал о редчайшем случае в медицинской практике, с которым столкнулись уфимские врачи – перекруте желчного пузыря у полуторагодовалого ребенка.