Врачи советуют делать перерыв каждые 40–60 минут для здоровья спины

Дискомфорт в области спины часто встречается у тех, кто проводит много времени за рабочим столом, поэтому доктора госпиталя ветеранов войн в Уфе советуют придерживаться определенных рекомендаций для поддержания здоровья позвоночного столба, как пишет "UfaTime.ru".

Когда человек долго держит голову опущенной и сутулится, суставы позвоночника испытывают избыточное давление, поэтому крайне необходимо контролировать положение тела.

Для предотвращения зажимов мышц спины медики советуют делать короткие перерывы каждые 40-60 минут, во время которых нужно размяться или пройтись.

При необходимости поднять что-то тяжелое правильнее использовать присед вместо наклона, а перемещать вещи следует двумя руками, чтобы сбалансировать вес.

Выбор обуви также влияет на самочувствие, так как ношение высоких каблуков создает лишнее напряжение в поясничном отделе, из-за чего предпочтение стоит отдавать комфортным моделям.

Специалисты дополнительно подчеркнули роль полноценного отдыха в поддержании опорно-двигательного аппарата.

Обустройство спального места с учетом анатомических особенностей организма служит эффективной профилактикой болезней позвоночника, - говорят врачи.

Напомним, 23 мая 2026 года сотрудники экстренных служб Башкирии дали рекомендации пострадавшим при возгорании на одежде. Эксперты Госкомитета РБ по ЧС объяснили, как правильно действовать в такой ситуации, чтобы не допустить усиления пламени. Главным советом специалистов стал отказ от бега и использование метода перекатывания по земле для прекращения доступа кислорода к огню.