Врачи из Уфы назвали продукты, которые помогают продлить молодость

Врачи уфимского госпиталя ветеранов войн перечислили перечень продуктов питания, способствующих сохранению молодости и укреплению здоровья. Специалисты отмечают, что, невзирая на значимость наследственности и внешних условий, ключевую роль в долголетии играют пищевые привычки и повседневный уклад, как пишет "UfaTime.ru".

Медики акцентируют внимание на том, что фундаментом долголетия является сбалансированный рацион, состоящий из полезных для организма нутриентов.

Гречневая крупа содержит магний, железо и клетчатку. Продукт помогает при сосудистых нарушениях и анемии, способствует борьбе со стрессовыми состояниями, а витамины группы В положительно воздействуют на внешний вид кожи, ногтей и волос. Также гречка обладает низким гликемическим индексом.

Оливковое масло включает в себя антиоксиданты, а также омега-3 и омега-9 жирные кислоты. Употребление этого масла поддерживает здоровье сосудов, способствует пищеварению и снижает вероятность возникновения деменции.

Семена тыквы помогают стабилизировать метаболизм за счет содержания клетчатки. Эксперты советуют употреблять их в сыром виде, однако из-за высокой энергетической ценности их не рекомендуют есть в вечернее время.

Грецкие орехи насыщены йодом, цинком, железом и ненасыщенными жирными кислотами. Они эффективны при сердечно-сосудистых патологиях и депрессивных состояниях при условии соблюдения суточной нормы в 30 граммов.

Морепродукты и рыба являются основными источниками омега-3. В рацион стоит включать лосось, семгу, тунца или сельдь. Регулярный прием такой пищи укрепляет щитовидную железу, помогает нормализовать артериальное давление и снижает угрозу инсультов и инфарктов.

Кисломолочные продукты способствуют восстановлению микрофлоры кишечника, укрепляют скелет благодаря кальцию и магнию, ускоряют обмен веществ и усиливают защитные силы организма.

Овощи должны составлять до 60% рациона людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Они помогают снижать уровень холестерина, уменьшать отечность, контролировать массу тела и налаживать процесс пищеварения.

Напомним, 6 апреля 2026 года диетологи сообщили, что перловая крупа, часто недооцениваемая из-за низкой цены, по своим свойствам превосходит многие популярные суперфуды. Ее включение в рацион улучшает состояние ЖКТ и упругость кожи уже в первые недели. Продукт также помогает контролировать аппетит и эффективно очищает сосуды от холестериновых бляшек.